Летняя жара не спадает? Узнайте, что делать в жару дома, в офисе и на улице, чтобы сохранить комфорт и прохладу. 27 июня 2022 года Sport24 представляет полезные советы, которые помогут вам эффективно справиться с знойной погодой и наслаждаться летними днями без лишних неудобств.
Евгения Гаева
Самые эффективные способы!
Все мы любим тепло и с нетерпением ждем лета, но, когда столбик термометра за окном поднимается выше 30 градусов, вести привычный образ жизни становится нелегко. Чтобы помочь себе справиться с жарой и не навредить организму, необходимо придерживаться следующих рекомендаций.
shutterstock.comОбщие правила:
1. Подбирайте подходящую одежду. Она должна быть из натуральных хлопковых тканей, чтобы кожа могла дышать. Тоже самое касается и обуви, ведь теплообмен всего организма идет именно от ног: если обувь будет плотной и не дышащей, то даже несмотря на легкую одежду, вам будет очень жарко и некомфортно.
2. Пейте больше воды. Только чистая и негазированная вода спасет от жажды в жаркий день. Не забывайте, что дневная норма воды летом увеличивается. От употребления газировки, соков, кофе и алкоголя лучше воздержаться.
3. Ешьте легкую пищу. Пересмотрите свой рацион на время жарких дней и отдайте предпочтение овощам, фруктам и ягодам.
Как спастись от жары на улице
shutterstock.comЕсли вы проводите день на улице, вам нужно как следует позаботиться о себе, ведь нахождение в жару на открытом солнце или даже в теньке может быть очень опасным. Кроме общих правил, описанных выше, вам помогут следующие советы:
Носите головной убор. Защищать голову от солнца — первое и самое важное правило, иначе можно заработать тепловой удар, который приведет к неприятным последствиям. Старайтесь находиться в тени в часы активного солнца (с 11 до 16 часов).
Ходите босиком. По траве или песку — это позволит ногам дышать и улучшит теплообмен.
Используйте веер или ручной вентилятор. Не бойтесь выглядеть глупо, здоровье важнее всего.
Берите побольше воды. Она пригодится как для питья, так и для обрызгивания тела в самый зной. Водой можно также смачивать одежду, это очень хорошо освежает.
Носите влажные салфетки. Протирайте ими шею, подмышки, под коленями, в местах сгиба локтей.
Держитесь поближе к водоему. Возле речки, озера или пруда — там вам будет легче переносить жару. Если вы находитесь на даче, установите на участке небольшой бассейн.
Если у вас появилось желание немного позагорать, то для этого нужно выбирать раннее утро до 10-11 часов или вечер с 16 часов и до заката солнца.
Не забывайте про солнцезащитные средства. От жары они не помогут, но зато спасут кожу от солнечных ожогов. Крем с SPF позволяет сохранить коже здоровье и молодость.
Как спастись от жары в офисе
shutterstock.comНаходиться в офисе намного легче, чем в других местах, потому что такие помещения, как правило, всегда оснащены кондиционерами. Однако бывают случаи, когда кондиционеры в офисе отсутствуют, работают не в полную силу или временно выходят из строя. Тогда можно предпринять следующие меры:
Установите вентилятор. Очень частая проблема климата в офисе связана с тем, что одним сотрудникам жарко, другим холодно, это нормально. В таком случае нужно позаботиться о температуре вокруг своего рабочего места. Вентилятор, направленный исключительно на вас, решит эту проблему. Для этого не обязательно покупать огромный вентилятор, можно приобрести маленький настольный прибор, который поможет вам справиться с жарой и не помешает другим.
Чаще мойте руки и лицо. Это хороший способ охладиться в офисе и снять напряжение от надоедливой духоты. Попробуйте намочить мочки ушей прохладной водой — такой лайфхак также поможет вам освежиться.
Поставьте на стол растения или емкость с водой. Они повысят влажность вокруг вашего рабочего места. Конечно, она не будет так ощутима, но в целом ситуацию улучшит.
Закройте жалюзи. Постарайтесь закрыться от попадания прямых солнечных лучей и использовать искусственный свет. Можно договориться с коллегами и на летний период занавесить окна фольгированными светоотражающими шторами. Они будут отталкивать солнечные лучи и тепло.
Находясь в офисе не забывайте правильно подбирать одежду и пить много воды!
Как спастись от жары дома
shutterstock.comДома куда приятнее спасаться от жары — здесь можно применить всевозможные лайфхаки и создать самые комфортные условия.
Проветривайте помещение. Сделайте сквозняк: приоткройте окно и входную дверь одновременно, оставьте так на некоторое время.
Используйте вентилятор. Если у вас в доме нет кондиционера, лучше приобрести напольный вентилятор и использовать его в летний период. Чтобы повысить влажность воздуха, на работающий вентилятор можно повесить влажное полотенце.
Примите душ. Лучший способ охладиться в жару — принять прохладный душ, а затем надеть свободную легкую одежду.
Намочите ноги или голову. Это быстрый вариант охлаждения, для тех, у кого нет времени на полноценный душ.
Мокрое полотенце. Намочите полотенце прохладной водой и хорошенько отожмите его. Прикладывайте полотенце на голову, живот или ноги. Смачивайте полотенце повторно, как только оно нагреется.
Помойте пол. Влажная уборка дома поможет не только справиться с жарой, но и очистить воздух от пыли. Благодаря этому вам будет легче дышать и переживать жару.
Запаситесь льдом. Приготовьте побольше льда — он пригодится вам для напитков и охлаждения в сильную жару. Добавляйте лед в воду или делайте обтирание лица кубиками льда.
Закройте окна. Занавесьте окна плотными шторами, чтобы не поступали солнечные лучи — это поможет снизить температуру в комнате на несколько градусов.
Как можно спастись от тигра?
Если вы оказались в зоне, где обитают тигры, важно знать, как сохранить свою безопасность. Вот несколько советов, как можно спастись от тигра:
-
Не бегите: тигры быстрее и ловчее, чем люди, поэтому не пытайтесь бежать. Медленно отойдите от тигра, не отворачиваясь от него.
-
Не поворачивайтесь спиной: если вы отвернетесь от тигра, он может посчитать это угрозой и атаковать вас.
-
Не кричите и не делайте резких движений: это может напугать тигра и вызвать атаку.
-
Поднимите руки вверх: это покажет тигру, что вы не представляете угрозы.
-
Не пытайтесь убежать на дерево: тигры умеют лазать по деревьям.
-
Используйте предметы в качестве защиты: если у вас есть рюкзак или палка, используйте их в качестве защиты.
-
Смотрите тигру в глаза: это может показать тигру, что вы не боитесь его.
Если тигр атакует вас, попытайтесь остаться на ногах и защитить свою шею, живот и голову. При атаке тигр обычно целится в шею, поэтому попытайтесь защитить эту область. Используйте любые предметы, которые у вас есть под рукой, чтобы отвлечь тигра. Если тигр все же атакует вас, пытайтесь захватить его за горло или уши, это может остановить его нападение. Если возможно, сразу же вызовите экстренную помощь.
Добавить комментарий